Considerations To Know About تحسين المزاج

Considerations To Know About تحسين المزاج

Blog Article

 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها عصير البرتقال وصفار البيض والحليب.

تلعب الشوكولاتة الداكنة دور فعال في تحسين المزاج؛ وذلك لأنها تحتوي على مجموعة من العناصر اليت تساعد على هذا الأمر منها الكافيين، وأيضً الثيوبرومين، بالإضافة إلى أسيليثانولامين.

أجدد المقالات الأكثر رواجاً الأكثر رواجاً أجدد المقالات الرئيسية /

إضافةً إلى التمرينات البدنية والابتسام وشمِّ الورود، إليك ثماني طرائق أخرى فعالة من أجل تحسين حالتك المزاجية خلال خمس دقائق (أو أقل):

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أنَّه لامتلاك حيواناً أليفاً في المنزل (خاصة الكلاب)، فوائد عديدة من الناحية النفسية للانسان، مثل:

“يوم الفرقان” أحداث غزوة بدر الكبرى معلومات بالتفاصيل

إذا كنتم ترغبون في استخدام العرن كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات: تناول مكمّلات العرن، والتي قد تأتي على هيئة مستخلص سائل أو كبسولات.

الحصول على قسط كافي من النوم. تعزيز الثقة بالنفس لدى الشخص.

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية أيضًا في عدم الشعور بالاكتئاب والقلق مرة أخرى بعد شعورك بالتحسن.

النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية

تحتوي الزبادي على عناصر البوتسيوم والمغنيسيوم  والبروبيوتيك، التي تفيد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة.

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة وتحسن المزاج.

تلعب وجبة الفطور دوراً أساسيّاً في تعديل وتحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، لهذا ننصحك بأن تحرص على تناول وجبة الإفطار الخفيف والصحي نور الامارات يوميّاً، كما يمكنك أن تأخذ اسبريسو من آلة قهوة، والذي يعد من أهم النصائح لتحسين المزاج.

أثبتت العديد من الدراسات أنَّ التسوق وشراء الملابس الجديدة، من الأشياء المفيدة لتحسين المزاج، كونها تزيد من شعور الشخص بالرضا والثقة بالنفس.